Ülesanne nr. 5

Juhtum 1: Sally lugu.

Negatiivsed mõtted	Tunded	Vaidlustamine
„Ma tunnen, et ma kardan kõike!“	Hirm Ärevus Meeleheide	Mida sa täpsemalt kardad? Defineeri „kõike“.  Arvad, et oled ainuke, kes kardab neid asju? Miks need asjad sind hirmutavad?
„Ma tunnen kabinetis viibides suurt hirmu.“	Hirm Murelikkus Rahutus
Ma kardan uusi olukordi, sest ma ei tea, kuidas võin neile reageerida.	Hirm Segasus
„Kardan töökoosolekutel sõna võtta ja oma arvamust väljendada.“	Karlik Ebakindel Otsustusvõimetu	Mis sa arvad, mis võib juhtuda kui sa võtad töökoosolekutel avalikult sõna või kui avaldad oma arvamust? Kas sa arvad, kes keegi hakkab sinust imelikult arvama? Kui teised inimesed avaldavad oma arvamust, kas siis juhtub midagi halba?
„Kardan õudselt, et teen midagi tobedat ja häbistan ennast teiste ees.“	Ebakindel Hirm Alandlikkus Kohmakas Alandatud	Miks sa arvad, et teed midagi tobedat? Mis on see tobe sinu meelest? Mida sa sellises olukorras kõige rohkem kardad? Kas teiste arvamus/reaktsioon on sinu jaoks oluline? Millest sa seda järeldad, et võid end teiste ees häbistada?
„Ma ei julge olla otsekohene.“	Kartlik Ebakindel
„Ma muretsen sellepärast, mida öelda ning kuidas öeldu mõjub teisele inimesele.“	Kõhklev Murelik Ebakindel
„Mind hirmutab mõte peole või kohtama minemisest.“	Hirm Ärevus Rahutus
„Ma ei tea, kuidas inimestega käituda ja suhelda.“	Segasus Kõhklev Ebakindel Üksildus Abitus Meeleheide
„Mul tuleb hirm juba mõnest seltskondlikust olukorrast mõtlemisest.“	Ärevus